Овощная диета по праву считается самой вкусной, полезной и разнообразной. Максимум витаминов, минимум калорий – удивляться нечему! Данная диета позволяет прекрасно себя чувствовать и при этом сбросить до 5-6 кг за месяц.
К тому же, по мнению специалистов, таким образом можно обеспечить лучшую профилактику сердечно-сосудистой системы, ожирения, атеросклероза, и даже рака ЖКТ.
Основным принципом овощной диеты является то, что нужно съедать 1,5 килограмма овощей в любом виде в день. Для того чтобы придать питанию в это время хоть небольшую видимость сбалансированности, пару раз в неделю меню дополняется нежирным мясом и овсяными хлопьями. Очень важно включать в рацион питания нежирные молочные продукты: творог, молоко, натуральній йогурт, сметану
Садиться на овощную диету лучше летом или ранней осенью. Повторять эту диету рекомендуется не чаще одного раза в год.
Принципы овощной диеты:
- 5-6 разовое питание маленькими порциями (количественный упор делаем на завтрак и обед, не забываем о перекусах между завтраком, обедом и ужином)
- в перерывах между приемами пищи пейте много воды
- ограничьте потребление соли (в некоторых случаях заменить можно морской капустой, натуральным соевым соусом)
Доставка еды правильного питания от pgfood предполагет потребление цветных овощей. Цветовое разнообразие овощной диеты – залог не только хорошего настроения, но и гарантия того, что рацион богат разнообразными витаминами.
Кроме овощей блюда обязательно должны содержать зелень – петрушку, укроп, мята, базилик, кинзу, зеленый лук.
Два раза в неделю меню можно разнообразить нежирными творогом, йогуртом или кефиром. В овощной диете не исключаются полностью белки и углеводы, поэтому в рационе следует включать мясо, лучше всего отварную курицу или говядину.
Идеально, если овощи будут максимально разнообразными. Поставьте перед собой цель – попробовать все овощи, которые у вас есть возможность купить.
Желательно овощи есть сырыми. Ни в коем случае не жарьте овощи, но разрешается тушить, печь или готовить их на пару. Овощи в виде салатов готовят с растительным маслом, лучше с оливковым. На данной диете можно потреблять супы, но только на овощном бульоне.
Немаловажным плюсом овощной диеты для похудения – кушать можно и после 18 часов. Овощи и фрукты можно кушать и перед сном, так как они легко усваиваются в организме. Овощи дают ощущение сытости, но при всем этом не становятся причиной набора лишних килограмм.
Для каждой диеты особенно важно соблюдать питьевой режим – нормой считается 1,5-2 литра. Утром натощак необходимо выпивать стакан чистой питьевой воды. Пить воду нужно только в перерывах между приемами пищи и ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него.
Противопоказания к овощной диете
Как и любая монодиета, овощная диета имеет свои противопоказания. При проблемах со здоровьем перед началом овощной диеты нужно проконсультироваться с врачом диетологом.
- хронические заболевания ЖКТ
- аллергические реакции на определенные овощи
- мочекаменная болезнь
Считается, что самый эффективный и устойчивый результат преображения овощная диета дает в сочетании с утренней гимнастикой, умеренными физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе, активными играми, посещением бассейна, купанием в море или реке.
