Величезним плюсом такої весняної дієти є те, що втрачати кілограми ви будете повільно, але без будь-якої шкоди для здоров'я.
У весняній дієті головне пам'ятати про те, що організм у довгу зиму був обмежений у вітамінах і мінералах, тому будь-яке обмеження в їжі може легко привести до неприємних наслідків.
1. Основним правилом весняної дієти є споживання великої кількості фруктів для поповнення запасів вітамінів. Від авітамінозу врятують ягоди та фрукти, заморожені з літа, яких щодня слід з'їдати 1 ст.л. (а краще пів склянки). Робіть з них морси, пюре, додавайте в сир, кашу - все це піде тільки на користь організму.
2. Збагатіть свій раціон овочами, оскільки клітковина поліпшить роботу шлунково-кишкового тракту, що призведе до зниження ваги. Пам'ятайте, що зараз не сезон для буряка, моркви, картоплі, капусти, помідорів і огірків, тому на них не слід налягати. Але вже дуже скоро з'являться на ринку багато зелені: петрушка, кріп, зелена цибуля і салат - не пропустіть!
3. Не можна забувати й про клітковину, яка міститься в крупах і грубому житньому хлібі.
4. Слід вживати білкову їжу, а саме морепродукти, рибу. Скоротіть споживання м'яса, ще краще - перейти з червоного на біле м'ясо кролика, індички, або курки.
5. Обов'язково включіть у свій щоденний раціон кисломолочні продукти з біфідофлорою, які покращують травлення і сприяють схудненню.
6. Кардинально відмовлятися від солодощів і тортів не варто, а ось обмежити їх споживання - цілком.
7. Скидання кілограмів буде проходити, якщо перейти з гарячої їжі на легку і теплу (але не холодну!).
8. За 20 хвилин до їди пийте по склянці чистої негазованої води (1-1,5 л за день).
9. Більше рухайтеся. Можна записатися в спортзал, басейн або фітнес-клуб, але також можна просто взяти за звичку ходити на роботу або з роботи пішки, а також перестати їздити на ліфті.
Величезним плюсом такої весняної дієти є те, що втрачати кілограми ви будете повільно, але без будь-якої шкоди для здоров'я.
Підготувала Мар'яна Чорновіл
Під час схуднення рекомендується робити масажі. Так ваша шкіра буде пружною і свіжою. Це ефективна і корисна для всього організму корекція фігури.