Регулярное выполнение гимнастики для глаз, сбалансированное питание и полноценный сон служит своего рода гарантией для здоровья глаз.
На протяжении рабочего дня глаза очень устают и перенапрягаются, особенно если человек постоянно сидит перед монитором. Конечно, всегда можно сделать лазерную коррекцию зрения , но лучше не допускать до этого.
Чтобы сохранить хорошее зрение на всю жизнь, существуют правила хорошего зрения, которых следует придерживаться: выполнение гимнастики для глаз, соблюдение принципов сбалансированного питания, следование правил гигиены глаз, регулярное посещение глазного врача.
Симптомы усталости глаз
- слезотечение
- расплывчатое зрение, которое восстанавливается после моргания
- жжение, зуд, раздражение
- покраснение глаз
- усиление дискомфорта после чтения, после работы на компьютере или просмотра телевизора
1. Освещение
Для хорошей плодотворной работы необходима организация рабочего места с рабочим освещением. Искусственный и натуральный свет не должен быть направлен прямиком в глаза, при этом освещение должно быть достаточным.
2. Полноценный сон
Обратите внимание на полноценный сон, так как недосыпание так же является одним из причин опухших и уставших глаз.
3. Полезные продукты для зрения
Совсем не обязательно съедать все это за один присест, но хотя бы 2−3 продукта из этого списка должны быть в вашем ежедневном рационе.
4. Отдых для глаз
В течение дня давайте возможность глазам отдохнуть. Один раз в час на протяжении 10-15 минут расслабьтесь, посмотрите в окно, выйдите на свежий воздух.
Зарядка для глаз
Не менее 2-3 раз в день делайте несложную зарядку для глаз..
1. Быстро поморгайте в течении 15-20 секунд, затем сильно зажмурьтесь и откройте глаза. 20 секунд отдохните.
2. Посмотрите на предмет, расположенный близко возле вас, например, на чашку на вашем столе, затем сфокусируйте свой взгляд на предмет вдалеке, таким образом, чтобы контур чашки стал расплывчатым, затем снова переведите свой взгляд на чашку. Повторите такое упражнение 3-4 раза.
3. Скосите глаза в правый верхний угол, затем в левый нижний, потом в левый верхний и правый нижний. Рисуя визуально такие диагонали, следует следить за тем, что бы голова не двигалась.
4. Завершите зарядку, немного помассажировав виски и мочку уха – в них находятся точки, которые отвечают за работу органов зрения.
Подготовила Марьяна Чорновил
