Наше здоровье во многом зависит от воздуха, которым мы дышим. Жителям сел и небольших городов в этом плане очень повезло: леса выделяют озон, реки наполняют воздух благодатной влагой, делая его «вкусным», а полевые ветры помогают воздушным массам циркулировать и обогащают их ароматами трав.
Воздух городского жилища, напротив, полон пыли и различных частиц: от бактерий до составляющих сигаретного дыма. Скопления микроскопических пылинок, носящихся в воздухе, становятся видимыми человеческому глазу, они оседают на горизонтальных поверхностях наших квартир. Пыль необходимо немедленно убирать влажной тряпкой. Ученые доказали, что за каждый вдох городской житель поглощает около 280 тысяч пылинок, с выдохом их выходит всего 80 тысяч. Остальные 200 тысяч оседают в бронхах. Приучите ребенка каждый день после школы протирать полочки в своей комнате, это сделает его дыхание более свободным.
Проветривайте помещение
Регулярно проветривайте квартиру, воздух должен быть «живым», циркулировать. Проветривать помещение необходимо ранним утром или перед сном: открытые в часы пик окна, особенно если вы живете возле оживленной магистрали, принесут в вашу квартиру не кислород, а вредные элементы таблицы Менделеева. Хотя бы раз занавесьте окно во время проветривания влажной марлей, и вы воочию убедитесь, от скольких частиц может вас обезопасить это несложное устройство. Эти рекомендации помогаю справиться с такой проблемой как нарушение сна.
Как улучшить воздух в помещении
Одни человеческие изобретения портят воздух, другие – его очищают. Обязательно обзаведитесь дымовой вытяжкой на кухне, особенно если у вас газовая плита. Угарный газ, который образуется во время сгорания, «выжигает» кислород. Поменяйте свой пылесос на более современный «моющий» или снабженный аквафильтром.
Если вы решили купить ионизатор, увлажнитель или очиститель воздуха, а возможно, климатическую систему, перед столь дорогостоящей покупкой следует пригласить в дом специалиста, который после соответствующих анализов подтвердит или опровергнет необходимость ионизации или увлажнения. (Вполне может быть, что воздух вашего жилища в дополнительных ионах или увлажнении не нуждается).
Не забывайте о пользе прогулок!
Чем больше ребенок проводит на открытом воздухе, тем лучше. На улице воздушных массы циркулируют, там легче «встретить» желанный кислород. Никогда не наказывайте расшалившееся чадо лишением прогулки, это негативно влияет не только на его настроение, но и на здоровье.
Два часа на улице помогут малышу набегаться и напрыгаться, высвобождая накопившуюся в квартире энергию, а также очистят его легкие, снабдят мозг кислородом. И аппетит на свежем воздухе ребенок нагуляет, а крепкий сон после длительной прогулки и вкусной еды ему будет обеспечен.
Старайтесь чаще гулять в парках, в погожие деньки выезжайте за город на пикники, а летом отправляйтесь в село к родным, ведь даже месяц, проведенный вдали от автомобильных выхлопов, укрепит иммунитет малыша и поможет ему не болеть.
Подготовила Марьяна Чорновил
При организации спального места для ребенка, помните, что детские ортопедические матрасы должны «дышать». Ребенок нуждается в постоянном и свободном воздухообмене, и во сне тем более. Вентилируемость детскому матрасу могут обеспечить такие материалы, как кокосовая койра, хлопок, ватин, холлофайбер.
