Как отмечают специалисты, довольно часто причиной бессонницы, храпа, болей в спине может стать неправильное положение во время сна тела. Подушка позволяет нам принять удобную позу и дарит комфорт во время ночного отдыха.
Купив новую подушку, вполне возможно вы будете испытывать какое-то время дискомфорт. Необязательно сразу делать вывод, что она вам не подходит. Чтобы организм привык к новым условиям, на подушке нужно поспать хотя бы три ночи.
В этой статье мы подробно расскажем, как правильно выбрать подушку для сна из огромного разнообразия форм, высот, степеней жесткости и качества наполнителя.
Как выбрать подушку для сна
1. Во время отдыха позвоночник человека должен находиться в прямом положении, не иметь дугообразную или другую форму. Это важно, поскольку по ровному позвоночнику кровь, а вместе с ней и кислород, без препятствий попадают к головному мозгу. Обогащенный кислородом мозг отдыхает и восстанавливается гораздо быстрее и лучше.
2. Подушка не должна быть очень мягкой. Проваливаться в мягкое облако врачи не рекомендуют. Лучше, если изделие будет в меру жесткое и плоское. Оптимально, когда материал изготовления позволяет мягко обволакивать и подстраивается под все изгибы тела отдыхающего. .
3. Для взрослого человека оптимальным размером является подушка 50х70 см, которая позволяет рационально использовать пространство кровати.
4. Подушки бывают высотой от 6 до 16 см, оптимальный вариант – 10-14 см. Высоту подушки подбирают индивидуально: она должна равняться ширине вашего плеча. Для жестких матрасов рекомендуется выбирать подушку пониже, а для мягких – повыше.
5. Тем, кто предпочитает спать на спине, подойдет невысокая подушка средней жесткости. Любителям спать на боку следует выбирать жесткую подушку, высота которой соответствует ширине плеч. У людей, спящих на животе, должна быть мягкая и компактная подушка.
6. Чехол подушки должен быть изготовлен из ткани с плотным плетением, которое не даст наполнителю выбиваться наружу. При этом ткань должна оставаться натуральной.
7. Стоит также удостовериться, что шов прочный и мелкий, нет мелких дырочек, которые могут пропускать наполнитель наружу. Детали пошива очень важны. Плохие нити, некачественный шов сокращают срок службы подушки.
9. В зависимости от формы эксперты разделяют подушки на классические и ортопедические. Классические модели – прямоугольной или квадратной формы. Ортопедические аналоги – в виде валиков или подушек с выемками для головы.
9. Наполнители для подушек можно разделить на два вида – натуральные и синтетические. И у тех, и других есть свои преимущества и недостатки. Натуральные наполнители – природные, но аллергикам некоторые из них не подходят. Кроме того подушки с натуральными наполнителями бывают дорогими, а также нуждаются в специальном уходе. Синтетические наполнители дешевле натуральных. Ухаживать за ними легче – большинство можно стирать даже в стиральной машине. Но многие люди не любят синтетические подушки по причине их искусственности.
10. Одни специалисты считают, что ортопедические подушки лучше подходят не для ночного сна, а для непродолжительного отдыха или чтения, поскольку они слишком жесткие, не могут менять форму, а высокий и твердый бортик может стать причиной болей в шее. Другие утверждают, что ортопедические подушки отлично поддерживают голову во время сна и снижают нагрузку на шею, поэтому рекомендованы тем, у кого есть проблемы с позвоночником, особенно с его шейным отделом. Истина скорее посередине – все зависит от качества конкретной подушки. Выбирая ортопедическую подушку, не помешает посоветоваться с врачом, а также протестировать ее.
Надеемся, наша статья поможет вам правильно выбрать подушку для ночного отдыха, чтобы она устроила вас по высоте, жесткости, форме и безопасности. Правильная подушка должна дарить ночью комфорт и способствовать полноценному отдыху.
