Избыточный вес – с данной проблемой стыкаются многие . Причин чрезмерной полноты существует множество – неправильное питание, нарушение обмена веществ, вредные привычки (злоупотребление алкоголем и курение), малоподвижный образ жизни и многое другое. Чтобы сбросить килограммы, женщины начинают придерживаться всевозможных строгих диет и изнурять себя физическими нагрузками. Однако существует более простой и щадящий способ сбросить вес.
Регулярные занятия йогой – один из самых лучших методов борьбы с избыточным весом. Итак, давайте разберемся, что являет собой йога для похудения?
Начнем с самого главного, йога ведет борьбу не с лишними килограммами, а с причинами их возникновения.
Йога для похудения
1. При занятиях йогой человек начинает учиться правильно дышать. А дыхательные упражнения прекрасно воздействуют на работу кишечника, помогая выводить лишнюю жидкость, шлаки и токсины.
2. Занятия йогой помогают преодолевать пищевые расстройства, такие как бесконтрольное поглощение пищи, что позволяет избавиться от лишнего веса.
3. При правильном сочетании статических поз и дыхания, клеточное потребление липидов возрастает многократно и вес человека неуклонно снижается до нормального значения.
4. Мягкая физическая нагрузка, которую дают занятия йогой, не вызывает перепадов уровня инсулина в крови и помогает побороть тягу к перееданию.
5. При регулярных занятиях йогой улучшается эмоциональное состояние и мировосприятие человека. Человек чувствует гармонию и радость, отступают хронические заболевания, жизнь у него становится более насыщенной и активной.
Сколько нужно времени, чтобы похудеть с помощью йоги?
Скорость избавления от избыточного веса зависит от многих факторов: терпеливости, эмоциональной подготовленности , физического развития, наличия заболеваний, а также индивидуальных особенностей организма.
Терпеливые женщины отмечают, что похудение с йогой начинается уже на 2-4 месяц. А если занятия йогой будут регулярными, то проблем с лишним весом возникнуть уже не должно.
Однако отметим, что общая нагрузка при выполнении упражнений очень высокая, поэтому занятия йогой очень полезна для оздоровления всего организма в целом.
Подготовила Марьяна Чорновил
