В весенней диете главное помнить о том, что организму долгую зиму был ограничен в витаминах и минералах, поэтому любое ограничение в еде может легко привести к неприятным последствиям.
1. Основным правилом весенней диеты является потребление большого количества фруктов для восполнения запасов витаминов. От авитаминоза спасут ягоды и фрукты, замороженные с лета, которых ежедневно следует съедать 1 ст. л. (а лучше полстакана). Делайте из них морсы, пюре, добавляйте в творог, кашу – все это пойдет только на пользу организму.
2. Обогатите свой рацион питания овощами, так как клетчатка улучшат работу желудочно-кишечного тракта, что приведет к снижению веса. Помните, что сейчас не сезон для свеклы, моркови, картофеля, капусты, помидоров и огурцов, поэтому на них не следует налегать. Но уже очень скоро появятся на рынке много зелени: петрушка, укроп, зеленый лук и салат – не пропустите!
3. Нельзя забывать и про клетчатку, которая содержится в крупах и грубом ржаном хлебе.
4. Следует употреблять белковую пищу, а именно морепродукты, рыбу. Сократите потребления мяса, еще лучше – перейти с красного на белое мясо кролика, индейки, или курицы.
5. Обязательно включите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты с бифидофлорой, который улучшает пищеварение и способствует похудению.
6. Кардинально отказываться от сладостей и тортов не стоит, а вот ограничить их потребление – вполне.
7. Сбрасывание килограммов будет проходить, если перейти с горячей пищи на легкую и теплую (но не холодную!).
8. За 20 минут до еды пейте по стакану чистой негазированной воды (1-1,5 л за день).
9. Больше двигайтесь. Можно записаться в спортзал, бассейн или фитнес-клуб, но также можно просто взять за привычку ходить на работу или с работы пешком, а также перестать ездить на лифте.\
Огромным плюсом такой весенней диеты является то, что терять килограммы вы будете медленно, но без какого-либо вреда для здоровья.
Подготовила Марьяна Чорновил
Во время похудания рекомендуется делать массажи. Так ваша кожа будет упругой и свежей. Это эффективная и полезная для всего организма коррекция фигуры.
