Если есть все, что хочется, то вскоре можно быстро набрать лишние килограммы. Но постоянно отказывать себе в лакомствах так не хочется. На самом же деле придерживаться здорового питания легко – достаточно лишь найти калорийным лакомствам достойную и, главное, полезную альтернативу.
Если у вас есть лишние килограммы, от которых вам хочется избавиться, или вы имеете проблемы со здоровьем, не нужно ждать осложнений, вам поможет квалифицированный диетолог – специалист в области профилактического и лечебного питания.
Захотелось мороженого…
Отличная замена – натуральный йогурт со свежими фруктами
Вместо сливочного пломбира в шоколаде и прочими добавками, полакомьтесь замороженным йогуртом с кусочками фруктов и орешками. Витамины для вас и натуральный йогурт – не обезжиренный, без фруктовых и прочих добавок, из-за которых крахмала и сахара в этом продукте больше, чем молочных белков и полезных бактерий.
Захотелось пиццы…
Отличная замена – сандвич из хлеба из цельного зерна
Вместо пиццы съешьте сандвич из хлеба из цельного зерна, отварного мяса птицы и овощей. Калорийные компоненты пиццы – это основа из теста, приготовленного из белой муки, и сыр. Поэтому, съев бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным мясом, салатом, сладким перцем и спелыми томатами, вы не только утолите голод, но и избежите лишних калорий.
Захотелось картофельных чипсов…
Отличная замена – попкорн
Похрустеть попкорном, который готовился без жира и соли, вы можете так же, как и чипсами, но без ущерба для здоровья. Если попкорн натуральный, без добавок (большого количества сахара, соли, добавок и ароматизаторов), он полезен: калорий в нем мало, клетчатки много, он насыщает и не вызывает накопления веса.
Захотелось картофеля фри…
Отличная замена – печеный картофель
Запеките картофель в духовке, порежьте ее на ломтики, сбрызните оливковым малом, добавьте специй и зелени – и вот, достойная замена жареной в масле фри готова. В печеном картофеле сохраняется максимум полезных веществ.
Подготовила Марьяна Чорновил
