Умение расслабляться поможет находиться в хорошем расположении духа, сохранять красоту и поддерживать здоровье во время беременности.
Умение расслабиться и отдыхать – важные моменты в жизни каждого человека, в особенности для женщин в период беременности. Умение релаксировать поможет находиться в хорошем расположении духа, сохранять красоту и поддерживать здоровье во время беременности.
Причины, вызывающие беспокойство, нервное напряжение и стресс во время беременности, могут быть самые разные: от тревоги за здоровье малыша или боязни предстоящих родов, до страха перед трудностями, с которыми вам придется столкнуться после рождения малыша. Возможно, вы устали от ежедневных поездок на работу или обеспокоены мыслями о предстоящих тратах, связанных с пополнением семейства.
Изучайте календарь беременности или запишитесь на курсы для будущих мам, чтобы знать, что ждет женщину в интересном положении. Чем бы ни было вызвано ваше эмоциональное переутомление, есть множество способов его преодоления.
Учимся расслаблятся во время беременности
Дыхательные упражнения
Вдыхая носом, наполните живот воздухом. Сосчитайте до четырех и выдохните ртом, как будто задувая пламя свечи.
Занятия йогой
Беременным женщинам занятия йогой помогают восстановить энергетический баланс, ощутить прилив жизненных сил, сформировать позитивное отношение к окружающему миру.
Арт-терапия
По мнению психологов, рисование снимает тревожность, помогает сосредоточиться на своем внутреннем мире, лучше понять свои страхи и настроиться на радостное событие. Рисуйте, что хочется и сколько хочется!
Цветотерапия
Со стрессом отлично справляется синий цвет, поэтому психологи рекомендуют носить одежду синих тонов. Синий цвет – это цвет прохлады, цвет неба и воды. Поэтому его голубые тона так благотворно влияют на человека, даря ему чувство удовлетворения и покоя.
Травяной чай
Пейте успокаивающий и расслабляющий травяной чай – с листьями малины и мяты, мелиссы, ромашки, зверобоя и первоцвета. Такой чай благоприятно влияет на самочувствие беременных женщин, одновременно хорошо утоляя жажду. Главное, чтобы травяной чай не был в пакетиках.
Ванна с аромамаслами
Принимайте ванну с аромамаслами (только не горячую!). 15-20 минут расслабления в благоухающей воде с несколькими каплями масла сандалового дерева, лаванды, мелисы или валерианы снимут усталость и тревожность.
Процесс протекания беременности для многих будущих мам становится периодом дополнительных переживаний и волнений. В этом нет ничего странного, если бы не одно «но»: нервничать и переживать беременным женщинам крайне нежелательно. Поэтому обязательно (при возможности) выделяйте себе часик в день для релаксации и отдыха.
Подготовила Марьяна Чорновил
