Стресс в современной жизни получил очень большое распространение в связи с возросшими требованиями, предъявляемыми условиями жизни и общества. Стресс охватил все сферы нашей жизни, начиная с работы и заканчивая семейными отношениями.
Предательство друзей, трудности в отношениях с любимым человеком, проблемы в личной жизни, переезд, болезнь, смерть близких, плохие отношения с начальником, начало или окончание учебы, свадьба или развод – вот неполный перечень стрессовых ситуаций, которые провоцируют у нас развитие стресса в полном его проявлении, особенно если одновременно присутствуют сразу несколько факторов.
10 действенных способов избавиться от стресса
1. Один из самых простых способов избавиться от стрессового состояние – включить расслабляющую музыку. Легкая музыка умиротворяет, успокаивает и помагает человеку погрузиться в состояние безмятежности.
2. Для начала уделите внимание своему здоровью. Старайтесь хорошо высыпаться. Ведь уставший и сонный человек намного больше подвержен стрессу, чем бодрый живчик. Следить за состоянием тела вам помогут простые физические нагрузки. Для разнообразия походите в тренажерный зал, запишитесь на занятия йогой или начните бегать по утрам. Физические нагрузки — это отличный способ отвлечься от любых мыслей.
3. Постарайтесь как можно больше времени проводить на природе. Лучше всего, если вы будете находиться в лесу. Доказано, что зеленый цвет положительно влияет на психическое состояние человека. Если это проблематично, найдите хорошо проветриваемое помещение и сделайте 10-15 глубоких вдохов и медленных выдохов.
4. Чай успокаивает нервы и помогает взбодриться. Каждый выбирает напиток по своему вкусу, ведь сортов чая большое множество. Так, чай мате помогает организму восстановиться после физических нагрузок, обладает своим бодрящим действием и тонизирует организм; имбирный чай придает бодрость, снимает усталость, а зеленый чай помогает при депрессивных состояниях, укрепляет нервную систему, повышает внимательность, улучшает память.
Сосредоточьтесь на самой процедуре чаепития, медленными глотками опустошая чашку, наслаждаясь не только вкусом, но и тонким послевкусием напитка.
5. Избегайте проводить время за компьютером, планшетом или смартфоном перед сном. Как бы ни были безопасны экраны этих устройств, пока, к сожалению, они вызывают повышенное давление и излишнюю утомляемость, мешают расслабиться. Отключайте свои электронные устройства за 2 часа до сна. В идеале, чтобы повысить стрессоустойчивость, психологи советуют отказаться от телевизора и компьютера на 2 дня в неделю, посвятив это время чтению, экскурсиям, туризму и играм на свежем воздухе.
